Yoga postnatal à Marseille
Qu’est-ce que le yoga postnatal ?
Le yoga postnatal à Marseille s’adresse à toutes les jeunes mamans, dès 4 semaines après l’accouchement (6 semaines après une césarienne), et jusqu’aux 3 ans de votre enfant — car, comme le rappelle la sage-femme Anna Roy, le post-partum dure 3 ans. Il offre un espace pour se reconnecter à son corps, retrouver de la vitalité, et partager un moment doux avec d’autres femmes vivant la même période de transition. C’est une invitation à prendre soin de soi, physiquement et émotionnellement, tout en accueillant cette nouvelle maternité avec bienveillance.
Cette pratique allie les bienfaits du yoga doux à une approche spécifique du post-partum : tonification du périnée, renforcement en profondeur, détente du dos et des épaules, apaisement du mental. Une bulle de calme pour se régénérer, se recentrer, et se reconnecter à soi.
Chez bloom, les cours de yoga postnatal ont lieu tous les jeudis soirs (de 19h45 à 20h45), sont guidés par la douce Helena, professeure de yoga et sage-femme, et s’appuient sur la méthode Dilga., dans une atmosphère chaleureuse et soutenante.
10 bienfaits du yoga postnatal
♥ Soulagement des tensions corporelles : Le yoga postnatal aide à relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque, souvent sollicitées pendant la grossesse, l’accouchement et le portage du bébé.
♥ Récupération physique en douceur : Les postures de yoga postnatal soutiennent la rééducation du périnée et des abdominaux profonds, permettant une récupération progressive et respectueuse du corps après l’accouchement.
♥ Réduction du stress et de la fatigue : Grâce à la respiration consciente, à la relaxation guidée et à la méditation, le yoga postnatal favorise un apaisement profond, diminue le stress et aide à mieux vivre les nuits écourtées et le bouleversement émotionnel du post-partum.
♥ Prévention des troubles post-partum : En soutenant l’équilibre hormonal, le yoga postnatal contribue à prévenir ou apaiser les symptômes du baby blues ou de la dépression post-partum, en offrant un espace d’écoute et de recentrage.
♥ Amélioration du sommeil : Même si les nuits sont entrecoupées, la pratique du yoga postnatal aide le corps à se détendre en profondeur, favorisant un endormissement plus rapide et une meilleure récupération globale.
♥ Partage et soutien entre jeunes mamans : Les cours de yoga postnatal permettent de rencontrer d’autres femmes traversant la même période de vie, créant des liens précieux et un sentiment de sororité essentiel après la naissance.
♥ Reconnexion au corps : Le yoga postnatal permet aux jeunes mamans de retrouver des sensations corporelles positives, de reprendre confiance en leur corps et d’accepter les changements physiques du post-partum avec douceur.
♥ Soutien digestif et circulatoire : Certaines postures favorisent la digestion, stimulent le système lymphatique et améliorent la circulation, aidant ainsi le corps à se rééquilibrer après la grossesse.
♥ Confiance en soi et en ses capacités : En cultivant l’écoute intérieure et la bienveillance envers soi-même, le yoga postnatal renforce la confiance des mamans dans leur capacité à prendre soin d’elles et de leur bébé.
Prendre soin de toi, c’est prendre soin de ta famille. Une maman qui va bien, c’est tout un équilibre qui se restaure.
Le yoga postnatal chez bloom à Marseille 13006
Chez bloom, nos cours de yoga postnatal s’appuient sur l’unique et délicieuse méthode Dilga développée par Fiona Iménéo et Clémence Perrazi. Ces séances sont pensées comme une bulle de douceur rien que pour toi, sans bébé, pour respirer, relâcher, se déposer. Une heure par semaine pour reconnecter à soi, regagner en confiance, en énergie, et en sérénité. Il ne s’agit pas simplement d’un enchaînement de postures, mais d’un véritable soin : chaque respiration, chaque mouvement, est choisi pour soutenir ta récupération physique, émotionnelle et énergétique.
Le studio bloom offre un véritable havre de paix en plein centre-ville de Marseille pour les jeunes mamans, alliant récupération postnatale, sérénité et reconnexion à soi. Rejoins notre communauté bienveillante et offre-toi un moment de douceur, de renforcement musculaire ciblé, et de reconnexion avec toi dans un cadre chaleureux et soutenant. La pratique du yoga postnatal sera un allié précieux pour une maternité plus sereine, consciente et joyeuse.
La meilleure manière de découvrir cette approche, c’est de venir l’expérimenter ! Rejoins-nous chez bloom au cœur du quartier Vauban / Préfecture pour prendre soin de toi à tous les niveaux et rencontrer d’autres jeunes mamans en chemin.
Les cours de yoga à Marseille chez bloom
Chez bloom, nous proposons une variété de cours de yoga différents dispensés par nos professeures passionnées : tu pourras y découvrir le Yoga Vinyasa, le Hatha Yoga, Yin Yoga, le yoga prénatal, le yoga postnatal, le yoga pour enfants… et chaque mois, un atelier Yoga & Brunch et un atelier Voyage sonore & Yoga Nidra (le dimanche matin) !